پویا اندیشان سبز : آموزش های علمی و کاربردی

ارائه یک سخنرانی می تواند برای بسیاری از افراد اعصاب خردکن باشد. با این حال، با آمادگی و طرز فکر مناسب، می توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و ارائه موفقی ارائه دهید. در اینجا هفت مرحله وجود دارد که به شما کمک می کند در طول ارائه، اعتماد به نفس داشته باشید:

1. کاملاً آماده شوید:یکی از عوامل کلیدی در ایجاد اعتماد به نفس، آمادگی کامل است. درباره موضوع خود به طور گسترده تحقیق کنید، محتوای خود را به طور منطقی سازماندهی کنید و یک ارائه با ساختار خوب ایجاد کنید. هرچه اطلاعات بیشتری در مورد موضوع داشته باشید، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.

2. به طور منظم تمرین کنید:تمرین باعث عالی شدن می شود و همچنین باعث ایجاد اعتماد به نفس می شود. ارائه خود را چندین بار تمرین کنید تا با محتوا و جریان آشنا شوید. جلوی آینه تمرین کنید، خودتان را ضبط کنید یا برای بازخورد به دوستان یا همکاران ارائه دهید. هرچه بیشتر تمرین کنید، راحت تر و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.

3. تجسم موفقیت:تجسم یک تکنیک قدرتمند است که توسط بسیاری از افراد موفق استفاده می شود. قبل از ارائه، چند لحظه را به خود تجسم کنید که ارائه را با اطمینان ارائه می کنید و پاسخ های مثبتی از مخاطب دریافت می کنید. این تمرین ذهنی می تواند به کاهش اضطراب و افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند.

4. روی مخاطبان خود تمرکز کنید:به جای اینکه صرفاً بر روی خود و عصبی بودن خود تمرکز کنید، توجه خود را به مخاطب معطوف کنید. به یاد داشته باشید که شما آنجا هستید تا به آنها ارزش بدهید. با برقراری تماس چشمی، استفاده از حرکات و پرسش با مخاطبان درگیر شوید. وقتی واکنش های مثبت آنها را می بینید، اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.

5. از گفتگوی مثبت با خود استفاده کنید:گفتگوی درونی خود را کنترل کنید و افکار منفی را با جملات تاکیدی مثبت جایگزین کنید. موفقیت های گذشته را به خود یادآوری کنید، نقاط قوت خود را بشناسید و به توانایی های خود ایمان داشته باشید. با تمرین خودگویی مثبت، می توانید اعتماد به نفس ایجاد کنید و بر شک و تردید خود غلبه کنید.

6. زبان بدن خود را کنترل کنید:زبان بدن شما می تواند تاثیر زیادی بر اعتماد به نفس شما در مقابل دیگران بگذارد. با حالتی خوب بایستید، تماس چشمی را حفظ کنید و از حرکات برای تأکید بر نکات کلیدی استفاده کنید. از بی قراری یا خمیدن خودداری کنید، زیرا اینها می توانند عصبی بودن را منتقل کنند. با استفاده از زبان بدن مطمئن، از درون نیز احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.

7. اشتباهات را در آغوش بگیرید:طبیعی است که در حین ارائه اشتباه کنید. به جای اینکه روی آنها تمرکز کنید، آنها را به عنوان فرصت های یادگیری در آغوش بگیرید. به یاد داشته باشید که مخاطب عموماً حامی و درک کننده است. اگر نقطه ای را فراموش کردید، نفس عمیقی بکشید، آرامش خود را به دست آورید و ادامه دهید. توانایی رسیدگی به اشتباهات با ظرافت باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شود.

با دنبال کردن این هفت مرحله، می توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و یک ارائه جذاب ارائه دهید. به یاد داشته باشید که اعتماد به نفس با تمرین و تجربه به دست می آید، بنابراین به دنبال فرصت هایی برای بهبود مهارت های ارائه خود باشید.

هنگام اقامت در هتل، ضروری است که ایمنی خود را در اولویت قرار دهید و اقدامات احتیاطی لازم را برای محافظت از خود و وسایل خود انجام دهید. در اینجا 14 نکته گام به گام در مورد نحوه ایمن نگه داشتن اتاق هتل آورده شده است: 1. درباره هتل تحقیق کنیدقبل از رزرو، در مورد اعتبار و اقدامات امنیتی هتل تحقیق کنید. به دنبال نظرات مهمانان قبلی در مورد نگرانی ها یا حوادث ایمنی باشید. 2. یک مکان امن انتخاب کنیدهتلی را انتخاب کنید که در یک منطقه امن و با نور مناسب قرار دارد. از رزرو اقامتگاه در محله‌های دورافتاده یا پرطرفدار خودداری کنید. 3. درخواست اتاق در طبقات بالاتردر صورت امکان، درخواست اتاق در طبقات بالاتر کنید زیرا کمتر مورد هدف سارقان قرار می گیرند. دسترسی به اتاق های سطح زمین از بیرون آسان تر است. 4. قفل ها را چک کنیدهنگامی که وارد اتاق خود شدید، بررسی کنید که آیا تمام قفل های در و پنجره ها به درستی کار می کنند. اگر هر قفلی شکسته است یا غیرقابل اعتماد به نظر می رسد، درخواست تعویض اتاق کنید یا برای تعمیر آنها درخواست تعمیر و نگهداری کنید. 5. از Deadbolt استفاده کنیدهمیشه زمانی که داخل اتاق هتل خود هستید از قفل Deadbolt استفاده کنید. این یک لایه امنیتی اضافی را فراهم می کند و از ورود غیرمجاز جلوگیری می کند. 6. از علامت مزاحم نشوید استفاده کنیدزمانی که در اتاق نیستید، علامت «مزاحم نشوید» را روی درب منزل خود نگه دارید. این تصور را ایجاد می کند که شخصی در داخل است و از مزاحمان احتمالی جلوگیری می کند. 7. اشیاء با ارزش را ایمن نگه داریداز گاوصندوق هتل برای نگهداری وسایل ارزشمند خود مانند پاسپورت، پول نقد، جواهرات و لوازم الکترونیکی استفاده کنید. اگر گاوصندوق در دسترس نیست، از گاوصندوق مسافرتی قابل حمل استفاده کنید یا اشیاء قیمتی را همیشه همراه خود نگه دارید. 8. وسایل خود را قفل کنیداگر اقلام با ارزشی دارید که نمی توان آنها را در گاوصندوق هتل نگهداری کرد، از قفل چمدان یا بند کابل برای ایمن کردن چمدان ها و جلوگیری از دسترسی غیرمجاز استفاده کنید. 9. از اقدامات حفظ حریم خصوصی استفاده کنیداز بحث در مورد اطلاعات شخصی یا شماره اتاق خود در مناطق عمومی خودداری کنید. در هنگام استفاده از آسانسور مراقب باشید و مطمئن شوید که کسی شما را به اتاق شما تعقیب نمی کند. 10. قبل از باز کردن در را دوباره چک کنیدقبل از باز کردن درب به روی هر کسی، هویت او را بررسی کنید. از راهنما استفاده کنید یا با میز پذیرش هتل تماس بگیرید تا تأیید کنید که آیا فردی که ادعا می کند کارمند هتل است مشروع است یا خیر. 11. پنجره ها و پرده ها را بسته نگه داریدزمانی که در اتاق نیستید پنجره ها را بسته و پرده ها را کشیده نگه دارید تا از دید بیرون جلوگیری کنید. این امر دزدان احتمالی را از هدف قرار دادن اتاق شما منصرف می کند. 12. با غریبه ها محتاط باشیدهنگام تعامل با غریبه ها در داخل یا اطراف محوطه هتل احتیاط کنید. از اشتراک گذاری اطلاعات شخصی یا دعوت افراد ناآشنا به اتاق خود اجتناب کنید. 13. گزارش فعالیت مشکوکاگر متوجه فعالیت مشکوک یا پرسه زدن افراد در اطراف هتل شدید، بلافاصله آن را به کارکنان هتل یا پرسنل امنیتی گزارش دهید. 14. چک‌اوت به‌درستیدر طول چک‌اوت، اطمینان حاصل کنید که تمام وسایل خود را دارید و چیزی باقی نمی‌ماند. قبل از خروج از اتاق اطمینان حاصل کنید که تمام درها و پنجره ها قفل هستند. با رعایت این 14 نکته گام به گام، می توانید ایمنی اتاق هتل خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهید و از اقامتی بدون نگرانی لذت ببرید.